還擔心酒糟肌不建議化妝？做好酒糟肌保養，穩定膚況輕鬆上妝

想化妝遮掩泛紅，卻反而越遮越糟嗎？酒糟肌的保養不僅是個大學問，在化妝上更是需要小心謹慎，如果沒有妥善保養，上妝後就容易起屑、脫妝或卡粉。而同為酒糟肌的過來人，MECARE小編就為你整理了酒糟肌膚養護原則和化妝步驟，只要做好保養，你也能輕鬆自信地上妝！

一解酒糟肌症狀和造成原因

紅潤的臉頰看來俏皮可愛，實則隱含著只有酒糟肌人才懂的苦...保養品抹這款泛紅、換那款又導致臉部乾燥脫屑，總是要花上好多心力才能讓膚況穩定。而這樣的膚況究竟有沒有辦法調整？又是什麼原因造成的？讓我們來一探究竟！

酒糟肌是什麼？

酒糟性皮膚炎（Rosacea）也被稱作「玫瑰斑」，常見於兩頰、鼻子及額頭等部位，呈現泛紅、粗糙、乾燥的現象，嚴重時更伴隨著刺痛及灼熱感。

哪些人容易有酒糟肌？

酒糟肌的發生並非偶然，特定的族群更容易受到困擾。了解以下易感族群，有助於你更有效預防與保養。

年齡因素：常見於 30～50 歲的成人，尤其40歲前後症狀最為明顯。這段期間人體內分泌及新陳代謝逐漸發生變化，因此更易誘發酒糟肌。
性別影響：女性發生比例高於男性，但男性症狀可能更嚴重。女性內分泌波動較為頻繁（例如生理期、懷孕或更年期），肌膚較容易敏感；男性雖然較少發生，但一旦發作通常症狀更明顯、更難控制。
敏感膚質：敏感肌的皮膚屏障功能較脆弱，更易受到外界刺激，出現乾癢、泛紅現象，進而增加酒糟肌的風險。
壓力族群：經常處於壓力、焦慮狀態，容易誘發酒糟問題。壓力會影響內分泌系統，導致皮膚防護能力下降，更易出現症狀加劇的情況。

酒糟肌的成因解析

引起酒糟肌的原因多元且複雜，推測多半與天生體質有關。此外也有這些後天因素更容易誘發或加重酒糟症狀，以下是最常見的幾種因素，掌握這些因素將有助於有效管理症狀：

遺傳因素：家族有酒糟病史者，其發生機率較高。
環境因素：長期處於紫外線、高溫或寒冷環境，例如過度曝曬陽光、冬季寒冷、風吹或長期處於冷氣房的乾燥環境，都可能促使症狀惡化。
飲食與生活習慣：常攝取辛辣食物、咖啡因、酒精或其他刺激性飲食，以及不規律的作息、睡眠不足，也可能影響內分泌平衡，容易誘發酒糟肌。
情緒與壓力：情緒波動大、生活壓力大，容易導致內分泌失衡，增加酒糟肌風險。

酒糟肌的生活習慣與保養建議

其實酒糟肌是無法完全好的，不過可以透過適當地照護，有效地控制、穩定膚況。以下幾點能幫助你緩解不適，維持肌膚健康穩定狀態：

控制飲食習慣

避免辛辣、高溫食物，以及酒精、咖啡因的攝取。
多攝取抗氧化食物，如蔬果、莓果與富含維他命C的食材，舒緩不適症狀。

避免極端溫度刺激

洗臉時使用溫和水溫，避免過熱或過冷刺激皮膚。
減少蒸氣室、烤箱或極端溫差環境，以避免肌膚刺激。

日常壓力管理

養成規律運動習慣，或透過瑜伽、冥想、呼吸練習等方式，維持情緒穩定，降低酒糟肌發作機率。

合適的化妝及保養品

優先選用無香精、無酒精、不含刺激成分的溫和保養品，避免引起皮膚不適反應。
加強舒緩、保濕及防曬，強化皮膚屏障功能，穩定膚況。

酒糟肌保養5大注意事項：助你呵護肌膚不踩雷

比起一般肌膚保養，由於酒糟肌的皮膚屏障較為脆弱、功能不健全，所以更需要被悉心呵護。接著讓我們一起來看看以下的酒糟肌照護要點，讓泛紅、乾燥不再犯。

1. 溫和洗臉卸妝

建議選用溫和親膚的洗卸品清潔皮膚，同時水溫不宜過高、次數不要太頻繁，避免過度清潔反覆破壞屏障，造成皮膚二度傷害。尤其應盡量避免使用卸妝液及卸妝油，因為卸妝油含油量太高，而卸妝液通常較具刺激性，較不建議酒糟肌膚選用。

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2. 精簡保養步驟

應該要簡化瓶瓶罐罐的化妝及保養品，因為對酒糟肌來說「少即是多」。繁複的保養步驟很容易對皮膚造成負擔，同時不建議頻繁地敷面膜，尤其是當酒糟發作的時候，更應避免頻繁敷用。這是因為面膜屬於「密封式保養」，且其訴求為「精華中的精華」，如果我們強迫皮膚在短時間內接受這麼多的營養成分，反而容易引起酒糟肌的不適反應。

3. 注意保養成分

可選用配方簡單、安全的保養品，並首重舒緩、安撫、保濕等效益。最好選擇水相較清爽的潤澤保養品為主，若能兼具護膚功能，可幫助皮膚加強保護屏障更佳，如神經醯胺、靈芝多醣體（Beta-葡聚醣）、洋甘菊、積雪草等，可緩解肌膚不適感。另外也要避酒精、香精等刺激性成分。

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4. 加強防曬保護

日曬是誘發酒糟最常見的因素，一定要做好日常防曬工作，選擇溫和不刺激的防曬產品（物理性防曬為佳），同時搭配衣帽遮蔽保護，以隔絕紫外線的侵害。

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5. 良好飲食作息

保持良好的睡眠習慣，減少情緒及壓力的影響，同時注意避免辛辣、飲酒等刺激性飲食，規律的作息及飲食，是保養酒糟肌的理想解方。

酒糟肌可以化妝嗎？教你4步驟讓肌膚穩定不脫妝

只要選對合適的化妝品，酒糟肌當然可以化妝！不過化妝時不僅要特別加強皮膚泛紅的遮瑕修飾，妝前保養也應以舒緩、對抗油光及保濕為主要考量，並選擇質地輕透、不油膩厚重，且配方安全溫和的底妝品來使用，才可以在上妝後仍維持好膚況。而以下小編也替你整理出了酒糟肌化妝的4步驟教學，幫助大家遠離脫妝、起屑的困擾！

STEP1. 妝前保水舒膚

易乾癢脫屑的酒糟肌膚，除了化妝前一定要做好的保濕工作，也可搭配合適的妝前乳使用，讓皮膚含水量充足，同時撫平肌膚的粗糙顆粒感，提升膚質的平整度，妝感才會服貼細緻。

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STEP2. 利用綠色飾底乳淨膚

上粉底前可先用綠色飾底乳校正膚色，中和酒糟泛紅現象，使膚色看起來更加淨白勻亮，也減少後續粉底的用量並提升遮蓋效能，使妝容更乾淨自然。

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STEP3. 使用礦物粉底上妝

上粉底時，由於酒糟肌的皮膚比較脆弱，建議選擇配方純淨、質地輕透的礦物粉底系列來使用。首選不含油脂的礦物粉餅，讓膚色更完美無瑕，同時可作為皮膚的防護罩，以保護、穩定膚況。

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STEP4. 補水定妝美膚

完妝後使用保濕噴霧定妝，讓粉妝迅速融入肌膚，妝容會更顯透亮且持久不易脫妝。

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酒糟肌化妝要注意什麼？選對粉底是關鍵

酒糟肌人若想擺脫化妝前後帶來的肌膚困擾，就要選對化妝品！尤其是其脆弱膚質，讓選擇適合的粉底顯得更重要，而MECARE為了讓你也能擁有美好妝容，下面就為大家整理出了5個粉底的選品心法：

純淨簡單配方

建議可選擇訴求「clean beauty」純淨安全的礦物粉底，舉MECARE的愛芮兒珍礦物粉餅為例，其成分簡單乾淨，無酒精、無香精、無滑石粉、無paraben防腐劑等非必要又容易引發肌膚不適反應的添加物，更含有能讓舒緩皮膚的成分，對酒糟肌膚非常友善。

減油無負擔

酒糟肌經常呈現外油內乾的狀態，雖然會乾燥脫屑，但同時又很怕油膩。所以不含油脂的礦物粉餅就非常適合酒糟皮膚使用，不會對皮膚造成負擔，只要在妝前做好適當的保濕，再上礦物粉餅遮蓋泛紅修飾膚色，就能完成輕透自然的護膚底妝。

物理性防曬

以MECARE的全天候防曬神器「礦物遮瑕蜜粉刷SPF30」為例，採用溫和的二氧化鈦做為物理性防曬成分，避免了化學性防曬劑可能造成的皮膚不適。

選擇可安撫、保護皮膚的粉底

酒糟肌的皮膚缺乏保護力、容易受外部刺激，如果可以選擇具有純淨、透氣且不阻塞、不沉澱的礦物粉餅，就可以幫助表皮形成防護屏障、阻隔刺激，保護底層脆弱的皮膚，同時減緩皮膚的乾癢不適並穩定躁動的膚況。

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洗面乳可卸妝

應選用配方簡單、純淨、少油的礦物粉底，只需使用一般洗面乳就可卸妝洗淨，不用擔心過度清潔刺激皮膚。

酒糟肌常見問題 FAQ

以下常見問題將為你解答酒糟肌保養常見疑問，協助你更好掌握護膚策略。

Q1. 酒糟可以用維他命 C 嗎？

酒糟肌可適量使用維他命 C，因其具有抗氧化、修復及穩定膚況的功效，但有些產品PH值偏低，須先進行局部測試，以確定不會刺激肌膚。建議優先選用溫和親膚，具高穩定度的「乙基維他命C」，敏感性肌膚也適用。

Q2. 酒糟肌能徹底治癒嗎？

酒糟肌可以控制但無法完全治癒，透過適當的保養及照護，可有效控管，使肌膚維持穩定健康。

Q3. 酒糟肌可以使用果酸或酸類產品嗎？

一般來說，酒糟肌不建議使用果酸、水楊酸或其他酸類成分，因這類成分通常有一定的刺激性，若使用不當容易加劇症狀。若是酒糟症狀已處於穩定狀態，希望嘗試酸類產品提升護膚效果，須格外謹慎，遵循「少頻率、低劑量、強修護」的原則，並諮詢專業人員，提供個人化的使用建議。

Q4. 酒糟肌的日常防曬該如何進行？

酒糟肌應選用溫和、無酒精及無香料的礦物性防曬產品，避免防曬霜中的刺激成分誘發症狀，同時搭配衣帽遮蔽，避免曝曬於陽光下。

酒糟肌膚首要建立保護層及安撫肌膚，讓後續的保養及調理發揮更好的效益，當皮膚越來越穩定後，化妝可以更加輕鬆自在，選擇合適的產品並注意正確的化妝步驟，就能擁有自然美麗的妝容。更多美妝保養知識都在MECARE保養新知，等你來學習！